Inspiration
Så återhämtar du dig bäst efter en löprunda
Återhämtning är nyckeln till en starkare kropp och färre skador. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare behöver kroppen tid och rätt förutsättningar för att bygga upp sig själv. Det är näm...
Läs mer
Present till löpare: 10 julklappstips i alla prisklasser
Letar du efter en julklapp till en löpare? Här är tio presenttips som används på riktigt, från strumpor och mössor till jackor, i tre prisklasser. Alla kommer från liiteGuard, ett danskt löparmärke...
Läs mer
Springa i kyla och regn: så klär du dig
Det viktigaste när du springer i kyla är att klä dig i lager och lite tunnare än du tror. Du blir varm efter några minuter, och då ska kläderna släppa ut värmen i stället för att samla svett. Här f...
Läs mer
10 km löpprogram - Spring 10 km på 12 veckor
Redo att springa 10 km? Ladda ner löpprogrammet Har du sprungit 5 km ett tag och känner dig redo för nästa mål? Det här löpprogrammet tar dig från 5 till 10 km på 12 veckor, med tre pass i veckan. ...
Läs mer
Löpträning för nybörjare - Spring 3 km på 12 veckor (löpprogram)
Redo att springa 3 km? Ladda ner löpprogrammet Vill du börja springa men vet inte var du ska börja? Det här löpprogrammet för nybörjare tar dig från noll till 3 km på 12 veckor, med tre pass i veck...
Läs mer
5 km löpprogram - Spring 5 km på 12 veckor
Redo att springa 5 km? Ladda ner löpprogrammet Vill du springa dina första 5 km, eller börja om efter en skada eller ett längre uppehåll? Här får du två löpprogram på 12 veckor med tre pass i vecka...
Läs mer
Löpningsprogram: Halvmaraton på under 2 timmar på 12 veckor
Vill du springa ett halvmaraton på under 2 timmar? Med vårt 12-veckors löpningsprogram, som utvecklats i samarbete med en professionell löpcoach, får du de verktyg du behöver för att springa ett ha...
Läs mer
Löpning under och efter graviditet
Många kvinnor kan fortsätta springa under graviditeten om de är friska och vana löpare, men det ska alltid ske i samråd med barnmorskan. Efter förlossningen behöver kroppen tid att läka innan du bö...
Läs mer
Traillöpning är löpning på stigar i skog och natur, med backar, rötter och stenar. Tempot är lägre än på asfalt men pulsen ofta högre. Här får du tips för att komma igång, från teknik i backar till...
Läs mer