Inspiration

Löpteknik: så får du ett bättre löpsteg

Det finns ingen enda rätt löpteknik, men det finns några principer som gör löpsteget lättare: en upprätt hållning, foten nära under kroppen, en avslappnad armföring och en stabil höft. Här går vi i...

Intervaller löpning: 10 pass att testa

Intervaller är korta, hårda drag med vila emellan. De gör dig snabbare och starkare än om du alltid springer i samma tempo. Här är tio intervallpass för löpning, från nybörjare till van löpare, och...

Zon 2-träning för löpare

Zon 2 är lugn löpning på cirka 60-70 procent av din maxpuls, i ett tempo där du kan prata i hela meningar. Det känns ofta för långsamt, men det är just därför det fungerar. Här är vad zon 2 är, var...

Maxpuls och pulszoner för löpare

Maxpulsen är det högsta antal slag per minut ditt hjärta klarar. Utifrån den räknar du fram fem pulszoner, som hjälper dig att springa lugnt när du ska springa lugnt och hårt när du ska springa hår...

Börja springa: guide för nybörjare

Det bästa sättet att börja springa är att gå och springa om vartannat, i ett tempo där du kan prata. Spring tre gånger i veckan med minst en vilodag emellan och öka lite i taget. Här är allt du beh...

Hur långt är ett maraton och halvmaraton?

Ett maraton är 42,195 kilometer. Ett halvmaraton är hälften så långt, 21,0975 kilometer. Här får du förklaringen till den udda distansen, hur lång tid ett maraton brukar ta och hur du kommer igång ...

Från kullersten till personbästa – min upplevelse av Rom Marathon

Mitt namn är Lucas Gramstrup. De senaste tre åren har jag jagat vinden världen över som professionell kitesurfare. Nu är jag praktikant hos liiteGuard, där passionen för rörelse och sport fortfaran...

4 bra tips för din löpning

Alla löpare – oavsett nivå – upplever någon gång utmaningar i sin löpträning. Det kan handla om allt från utebliven utveckling till rena löparskador. I det här inlägget får du några goda rå...

Intervju med andningsexperten Stig Pryds: Så andas du optimalt som löpare

Foto: Stig Pryds och Daan Verhoeven Andas du optimalt? Det är faktiskt väldigt få av oss som kan svara ja på den frågan. Och det vill vi på liiteGuard ändra på. I samband med lanseringen av vår nya...

Löparkalender - Lopp i Sverige 2026

Vilka lopp drömmer du om att springa 2026? Använd loppkalendern för att hitta din nästa utmaning. Längre ner hittar du halvmaratonlopp som hålls i Sverige under 2026. Saknar vi något lopp? Skriv ti...