Inspiration
Blåsor och skav vid löpning: så slipper du det
Blåsor och skav uppstår när huden gnids mot strumpa, sko eller kläder, särskilt när den är fuktig och varm. Rätt strumpor, skor som sitter bra och kläder som inte glider kan göra stor skillnad. Här...
Läs mer
Hopparknä: symtom, orsaker och vad du kan göra
Hopparknä är smärta i senan precis under knäskålen. Det är vanligt hos dem som hoppar mycket eller gör snabba riktningsändringar, som i basket, volleyboll, handboll och padel, men drabbar också löp...
Läs mer
Löparknä: symtom, orsaker och vad du kan göra
Löparknä är smärta på utsidan av knät, och en vanlig skada hos löpare som springer långt eller mycket nedför. Smärtan kommer ofta efter en viss sträcka och blir värre ju längre du springer. Här får...
Läs mer
Benhinneinflammation: symtom, orsaker och vad du kan göra
Benhinneinflammation är smärta längs insidan av skenbenet, och en av de vanligaste löparskadorna. Den kommer ofta när du ökar träningen för snabbt. Här får du veta hur du känner igen den, varför de...
Läs mer
Vilka lopp drömmer du om att springa 2027? Använd löparkalendern nedan för att hitta din nästa utmaning. Längre ner hittar du även samlade översikter över maraton- och halvmaratonlopp i Sverige s...
Läs mer
Löparskor: drop, storlek och hur länge de håller
Löparskor håller oftast 50-80 mil, och de ska ha ungefär en tumbredd fri framför tårna. Drop är höjdskillnaden mellan häl och framfot. Här får du svar på de vanligaste frågorna om löparskor, och ti...
Läs mer
Tröskelträning, fartlek och backträning
Tröskelträning, fartlek och backträning är tre sätt att bli snabbare utöver vanliga intervaller. Tröskel bygger uthållighet i högt tempo, fartlek gör farten lekfull och backar gör dig stark. Här är...
Läs mer
För de flesta är tre löppass i veckan en bra start. Det ger tid för återhämtning och räcker för att du ska bli bättre. Vill du springa mer ska du öka försiktigt. Här är hur ofta du bör springa bero...
Läs mer
Uppvärmning och stretching för löpare
En bra uppvärmning tar 10 minuter och gör att kroppen är redo när du ökar tempot. Efter passet kan du stretcha om det känns skönt. Här är en enkel uppvärmning före löpningen och fem stretchövningar...
Läs mer
Styrketräning för löpare: 8 övningar
Styrketräning gör dig till en starkare och mer stabil löpare, och den kan vara med och förebygga skador. Två korta pass i veckan räcker. Här är åtta övningar som du kan göra hemma, valda för att st...
Läs mer