Löparskor: drop, storlek och hur länge de håller

Löparskor håller oftast 50-80 mil, och de ska ha ungefär en tumbredd fri framför tårna. Drop är höjdskillnaden mellan häl och framfot. Här får du svar på de vanligaste frågorna om löparskor, och tips om strumporna som hör till.

Hur länge håller löparskor?

De flesta löparskor håller 50-80 mil, beroende på sko, vikt och underlag. Har skorna mer än fyra år eller över 120 mil i sulan är mellansulan med stor sannolikhet hoptryckt, och då är det dags för nya.

Tecken på att skorna är slut:

• Mellansulan har tydliga veck eller känns hård.
• Yttersulan är nött ner på vissa ställen.
• Du får nya känningar i fötter, vader eller knän efter passen.

Vad betyder drop?

Drop är skillnaden i höjd mellan hälen och framfoten, mätt i millimeter. En sko med 10 mm drop har en tydligt högre häl än framfot, medan en sko med 0-4 mm är nästan platt.

Ingen drop är rätt för alla. Vill du byta till en sko med lägre drop, gör det gradvis, eftersom vader och hälsenor får jobba mer.

Hur ska löparskor sitta?

• Framför tårna: ungefär en tumbredd fritt utrymme.
• Hälen: sitter still utan att glida upp.
• Bredden: foten ska inte trycka mot sidorna.

Prova skor på eftermiddagen, när fötterna är lite större, och ta med de strumpor du springer i. En tjock vardagsstrumpa ger en helt annan passform än en tunn löparstrumpa.

Hur stora ska löparskor vara?

Ofta en halv till en hel storlek större än dina vardagsskor. Storlekarna skiljer sig mellan märken, så gå efter passformen och inte efter siffran. Få gärna hjälp i en löparbutik.

Rätt strumpor till skorna

Strumpan är lika viktig som skon för att foten ska sitta still och hålla sig torr. Läs vår guide till löparstrumpor. Glider foten i skon kan strumpor med grepp vara ett alternativ. Mer om det i vår artikel om blåsor och skav.

Kan man tvätta löparskor i tvättmaskin?

De flesta tillverkare avråder från det. Borsta bort smuts, tvätta för hand med ljummet vatten och låt skorna torka i rumstemperatur, inte på ett element.

Hur många par löparskor behöver man?

Ett par räcker när du börjar. Springer du ofta kan två par som du växlar mellan vara skönt, särskilt när det är blött ute.

Vanliga frågor om löparskor

Vilka löparskor passar nybörjare?

Välj skor som känns bekväma direkt och få hjälp att prova. Mer om att komma igång i vår guide för dig som vill börja springa.

Behöver man olika skor till asfalt och terräng?

I terräng ger en trailsko med grövre sula bättre grepp. Läs mer om traillöpning för nybörjare. På asfalt räcker en vanlig löparsko.

Ska löparskor kännas tajta?

Nej. De ska sitta stadigt runt hälen och mitten av foten, men ge tårna plats.